نصائح هامة لتدريب في فصل الشتاء

 تعتبر ممارسة النشاطات الرياضية من أهم أسباب الحياة الصحية خاصة في فصل الشتاء لأنها لها العديد من الفوائد الصحية من أهمها تزويد الجسم بالطاقة و في بقية المقال سنذكر لك العديد من الفوائد الأخرى لذلك عليك قراءة المقال لأخره لكي تستفيد 

فوائد التمارين الرياضية أثناء فصل الشتاء

يتميز فصل الشتاء ببرودة الطقس و بالتالي فأن الجسم يستحق لكمية هامة من الطاقة لتعديل الحرارة في الجسم و الطريقة للحصول على هذه الطاقة يجب ممارسة التمارين الرياضية و ذلك لما تحمله من فوائد خاصة في فصل الشتاء و نذكر من بينها : تزويد الجسم بالطاقة و إنتاج الحرارة التي تمنحك الشعور بالدفئ تحسين الدورة الدموية 

كما أن ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء تعزز مناعة الجسم مما يقي الجسم من العدوي الفيروسية التي تكثر في فصل الشتاء و غيرها كما تقي من زيادة الوزن المرتبطة بزيادة في الأكل و قلة في الحركة 

نصائح هامة للتدريب في فصل الشتاء 

كون أنكم تعلمون أن فصل الشتاء على الأبواب و هذا  الفصل يختلف على بقية الفصول ببرودة الطقس و رطوبته العالية لذلك في المقال سنذكر لكم نصائح هامة لتدريب في فصل الشتاء :

و لرفع المستوي الرياضي و محاربة الكسل و الخمول في فصل الشتاء إليكم بالنصائح التالية 

الملابس حيث يجب عليك إرتداء ملابس أكثر من وقت أخر و خاصة ملابس التمارين الرياضية التي تتمرن بها داخل قاعة الرياضة و كذلك عند الخروج منها لتجنب نزالات البرد 

يجب عدم التعرض للهواء الطلق مباشرة عند الخروج من قاعة الرياضة فيجب الأنتظار في المقصورة لبضعة دقائق و بعدها يمكنك الخروج بسلامة 

الأحماء الجيد يجب ان تكون مدة الأحماء أطول من فترة الصيف فأهمال الأحماء في فصل الشتاء قد يعرضك للأصابة العضلية 

من رغم برودة الطقس لا يجب عليك التخلي من شرب الماء حتى و أنت لا تشعر بالعطش يجب أن تشرب الكثير من الماء على الأقل لترين في اليوم 

التغذية في فصل الشتاء فعليك أن تتناول نسبة أكبر من الكربوهيدرات المتمثلة في الأرز و الشوفان و الحبوب الكاملة و أشرب المشروبات الدافئة لتمنحك الدافئ و الطاقة لعدم الشعور بالكسل 

التقليل من سرعة التمرين عكس فصل الصيف لأن الشتاء هو فصل التضخيم لدي رياضي كمال الأجسام و ذلك لصعوبة حرق السعيرات الحرارية فيه 

التقليل من وقت التمرين إذا كنت تتمرن ساعتين في فصل الصيف فعليك أن تتمرن ساعة في فصل الشتاء 

يجب تغير ملابس الرياضة مباشرة أثناء الأنتهاء من التمرين و ذلك لما تحمله من رطوبة عالية و تساهم هذه الروطبة في تغير حرارة الجسم 

يجب ممارسة التمارين الرياضية مع شخص آخر و ذلك لتجنب الكسل الشتوي