إليك أسرار التنشيف العضلي (برنامج غذائي و تدريب ) يعتبر التنشيف أمر ضروري لأي رياضي للحصول على جسم متناسق و رشيق وبارز العضلات مثل لاعبي ك...
أقراء المزيد
آخر المشاركات
يسعي الرياضيون خلال فترة التضخيم للبلوغ أقصي درجات الضخامة العضلية ،و للوصول لذلك الهدف يجب الأعتماد على ثلاثة عوامل أساسية و هي التغذية ، ...
أقراء المزيد
غالباً ما يصاب المرئ بالتعب في الشتاء و يصعب التغلب عليه و مقاومته ،ويقل التركيز في العمل لكن مع التغذية السليمة يمكن للمرئ أن يحسن بشكل مل...
أقراء المزيد
في الحقيقة لا توجد أنواع محددة من الأطعمة لبناء العضلات فهناك خيارات عديدة من الأطعمة و من ضروري عند بناء العضلات تناول مجموعة متنوعة من الأ...
أقراء المزيد
يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة كل يوم هي التي ستبني العضلات و يهملون نظامهم الغذائي هذا مايسبب لهم الأحباط بعدم نمو العضلات لذلك ف...
أقراء المزيد
الرياضة بشتي أنوعها مفيدة للجسم و لكن تختلف عدة تأثيرات حسب العديد من العوامل مثل نوع النشاط الرياضي و مدته و كثافته لكن فيما يخص رياضة كمال...
أقراء المزيد
تعتبر ممارسة النشاطات الرياضية من أهم أسباب الحياة الصحية خاصة في فصل الشتاء لأنها لها العديد من الفوائد الصحية من أهمها تزويد الجسم بالطاق...
أقراء المزيد
هل فكرت سابقا بالأستحمام بالماء البارد و هل كنت تعلم أن له العديد من الفوائد على الجسم فافي هذا المقال ستتعرف على العديد من الفوائد التي لم...
أقراء المزيد
تعريف الكارديو ؟ الكارديو هو إختصار لتمارين القلب و الأوعية الدموية هو أي حركة تحصل على معدل ضربات القلب و تزيد من الدورة الدموية في جميع ...
أقراء المزيد
كلنا نعلم أن الماء هو أساس الحياة و من المستحيل الأستغناء عنه و هو عنصر هام لمد الجسم بالطاقة و للقيام بوظائفه لكن ماذا عن شرب الماء أثناء ...
أقراء المزيد
قبل البداية في التمارين الرياضية يستحق أي رياضي وجبة لتمتع بالطاقة و ذلك لتحسين الأداء الرياضي و تسمي هذه الوجبة بوجبة الطاقة فيجب أن تكون ...
أقراء المزيد
بدون شك الشوفان من أكثر الحبوب صحة على هذا الكوكب فهي خالية من الغلوتين و مصدر جيد للعديد من الفيتامينات المهمة و الأملاح و الألياف و مضاد ...
أقراء المزيد
يعتقد الكثير من الناس أن التقدم بالعمر عائق للممارسة الرياضة و المحافظة على اللياقة البدنية لكن عكس ما يظن الجميع فأنا هذا المفهوم خطأ فاال...
أقراء المزيد
يرغب العديد من الأشخاص في زيادة الوزن و هذا لمعانتهم من النحافة و عدم تقبلهم المظهر الخارجي لديهم ولكن لعدم علمهم أن زيادة الوزن ترتبط بمؤ...
أقراء المزيد
تعريف العادة السرية العادة السرية هي حالة من الأستثارة الجنسية التي يتعرض لها الشخص عند لمس أعضائه التناسلية . ما تأثير العادة السرية علي ل...
أقراء المزيد
التنشيف هو مصطلح شائع لدي لاعبين كمال الأجسام و هذا يعني أن الجسم يحتوي علي نسبة عالية من الدهون و يجب حرقها . ماهو التنشيف ؟ أولا:هو نظام ...
أقراء المزيد
ما فوائد الزنجبيل والقرفة في رياضة كمال الأجسام ؟ القرفة من الأعشاب المفيدة للاعبي كمال الأجسام حيث أنها تعمل علي تحفيز الخلايا علي إستهلا...
أقراء المزيد
كيفية حرق دهون الأرداف والمؤخرة يعاني الكثير من الناس وخاصة الإناث من دهون الأرداف مما يتشكل نوع من عدم الثقة في النفس و هذا ماينجر عنه مش...
أقراء المزيد
كيفية حرق دهون البطن بسرعة؟ معظم الناس يعتقد أن حرق دهون البطن صعب و ليس له حل لكن هذا الأعتقاد خطئ لأن هناك الكثير منهم تمكنوا من حصول عل...
أقراء المزيد
التضخيم العضلي تضخيم العضلات يعني زيادة في حجم العضلة و الهيكل العضمي من خلال نمو في حجم الخلايا المكونة لها. ...
أقراء المزيد